二日酔い防止

二日酔いを防止するためには飲む前が効果的

二日酔いの諸症状は人によって様々ですが一番多いのが吐き気・頭痛・嘔吐・胸やけです。更に利尿作用が高く排出されやすいので、のどの渇きや脱水症状になりやすくなります。
二日酔いは症状が出る人と出ない人がいますがこれは有害アセトアルデヒドの代謝能力によって変わります。この能力が高いほど二日酔いなどにはなりにくいですが、低い人はなりやすくなります。体質も関係しますが、日本人はどちらかというと比較的に二日酔いになりやすいといわれています。

二日酔いになりたくない人は「飲む前」の二つの対策が重要とされます。
一つ目は「空腹状態で飲まない」ことです。食べ物を胃にいれることによって胃壁を覆うので胃の負担を軽くしてくれます。オススメはチーズやごま、梅干し、柑橘類の果物、お酢、オクラ、山芋、納豆などです。
二つ目は二日酔いを防止するサプリメントを飲むことです。「オルニチン」「セサミン」が二日酔い予防に効果があります。

昔からしじみは「二日酔いにはしじみ汁」と言いますが最大の理由は、しじみに含まれている必須アミノ酸「オルニチン」です。オルニチンのサプリメントを飲むと肝細胞の主成分であるたんぱく質が合成され、修復するので肝臓への負担が軽くなります。しかし、しじみで1日の摂取量をとるのは大量なため厳しいです。サプリメントなら手軽に摂取することができます。

ごまに含まれるセサミンは肝臓の機能を高める働きをし、体内に入ったアルコールが分解されて血液中に出てくるアルコールの量が少なくなるのです。ですからセサミンを摂取すれば酔いが軽くてすむのです。抗酸化作用のある物質は水溶性のものが多く血液に溶けて血中の活性酸素を除去するのですが、肝臓まで届かないものも多い中でセサミンはしっかりと肝臓にまで届きます。しかし、ごまそのものは外皮が固くてそのままでは身体の中をただ素通りするだけなので、栄養の効能がうまく身体に生かせません。すりつぶすなど消化しやすい形にして食べましょう。その点、サプリメントなら身体の中までしっかり届きます。